I ove godine Nogometni/Fudbalski savez Bosne i Hercegovine podržava obilježavanje Svjetskog dana srca, kojim se pokušava podići svijest o kardiovaskularnim bolestima i ponuditi obrazovanje o dobrobitima aktivnog i zdravog života. Svjetski dan srca obilježava se 29. septembra svake godine u organizaciji Svjetske federacije srca, a podržavaju ga i UEFA i europska mreža Healthy Stadia. U suradnji sa evropskom nogometnom porodicom, svi možemo dati značajan doprinos smanjenju razine prijevremene smrtnosti i invaliditeta uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima.

Tema kampanje za Svjetski dan srca glasi: podijeli snagu. Zdravo srce je srce cjelokupnog zdravlja. Paziti na svoje srce znači kvalitetno jesti i piti, vježbati, prestati pušiti... sve ono što vas čini ne samo zdravijima, već i bolje raspoloženim, a uz to ćete u potpunosti uživati u svom životu. Ukoliko ne pazite na svoje srce izlažete se riziku kardiovaskularnih bolesti, uključujući i srčani udar. Kardiovaskularne bolesti godišnje su odgovorne za 17,5 miliona prijevremenih smrti.

Željeli bismo osigurati da svato ima priliku živjeti duže, bolje i zdravijeg srca. Zajedno sa Svjetskom federacijom srca i UEFA-om, apelujemo na pojedince i organizacije da razmotre sljedeće promjene kako bi podijelile snagu:

Pokreni svoje srce

Održavajte aktivni stil života i postavite kao cilj najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta pet puta sedmično za odrasle, odnosno jedan sat dnevno za djecu. Igranje nogometa/fudbala odličan je način za postizanje ovog cilja, no razmislite i o hodanju i vožnji bicikla kao dijelu vaše svakodnevne rutine, pogotovo umjesto vožnje automobilom.

Igranje, hodanje, rad po kući, plesanje - sve se računa. Izaberite stepenice umjesto dizala. Vježbajte s prijateljima i obitelji - bićete motivisaniji, a tako je i zabavnije!

Prije bavljenja sportom konsultujte se sa ljekarom. Preuzmite neku od dostupnih aplikacija za vježbanje kako biste pratili svoj napredak.

Hrani svoje srce

Pridržavajte se zdravije prehrane, bogate voćem i povrćem uz manje masti, soli i šećera. Alkohol konzumirajte u umjerenim sedmičnim količinama. 

Voli svoje srce

Pojedinci neka potraže profesionalnu pomoć u pokušaju prestanka pušenja, a organizacije neka omoguće okolinu zabranjenog pušenja i zaštite pojedince od tuđeg  dima cigarete.

Pomozite nam podijeliti snagu:

• Podijelite svoje savjete za zdravo srce i svoje prigodne selfieje: postavite fotografije ili video-snimke na zid Svjetskog dana srca ili jednostavno podijelite svoj selfieo zdravom srcu na društvene mreže koristeći hashtag #WorldHeartDay 
• Riješite test inteligencije srca: radi se o kratkom internetskom testu u kojem odgovarate na osam pitanja o zdravlju srca te dobijete rezultat zavisno o svom znanju. Na kraju testa možete podijeliti svoj rezultat ili selfie. Test je dostupan na stranici worldheartday.org

Ukoliko želite saznati više o Svjetskom danu srca, posjetite worldheartday.org.

Facebook: /worldheartday
Twitter: @worldheartfed
Instagram: @worldheartday
Hashtag: #WorldHeartDay + #ShareThePower

INFORMACIJE O KARDIOVASKULARNIM BOLESTIMA

Kardiovaskularne bolesti nastavljaju biti vodeći uzrok smrti i invaliditeta u današnjem svijetu: svake godine više od 17,5 miliona ljudi umire od posljedica kardiovaskularnih bolesti.

Sve bolesti srca, vaskularna bolest mozga i bolesti krvnih žila smatraju se kardiovaskularnom bolešću. Najčešće su kardiovaskularna bolest srčani i moždani udar. Kontrola nad ključnim rizičnim faktorima poput prehrane, fizičke aktivnosti, pušenja i krvnog pritiska može umanjiti rizik obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti. Mnogi rizični činioci doprinose razvoju kardiovaskularnih bolesti. Neki su ljudi rođeni sa predispozicijama za srčani i moždani udar, ali većina oboljelih to uzrokuje kombinacijom loše prehrane, nedostatkom fizičke aktivnosti i pušenja, kao tri osnovna činioca. Ukoliko se izložite većem broju rizičnih činilaca, veći su izgledi da ćete oboljeti od kardiovaskularne bolesti.

Pušenje oštećuje krvne žile, povećava masne naslage u arterijama, stvara krvne ugruške, nepovoljno utječe na razinu lipida u krvi te potiče sužavanje srčane arterije. Nikotin ubrzava puls i povećava krvni pritisak.

Prehrana igra značajnu ulogu u zaštiti ljudi od srčanih bolesti, odnosno njihovoj izloženosti srčanim bolestima. Prehrana bogata životinjskim masnoćama, uz malo voća i povrća te veće količine alkohola dokazano povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prehrana sa niskim nivoom masnoće, soli i šećera dugotrajno nudi zaštitu. To uključuje žitarice punog zrna, voće i povrće.

Za više informacija o kardiovaskularnim bolestima posjetite worldheartday.org/what-is-cvd/.